【心得】關於全馬PB班，我想說的是…

各位朋友大家好，我是 Garmin 行銷部副理 Jason ，除了工作上的身份，我也是一名市民跑者。在練跑的初期，我碰到了很多問題，由於我是工程出身，找資料是我的專長，於是我轉而在網路上尋找我的答案。除了找資料以外，我還自費的去參加研習、取...

2026-07-08

【鐵人三項】我想騎公路車，到底什麼是公路車？

一般人對於公路車的第一印象，彎把、坐墊很窄、輪胎很細幾乎都沒胎紋、輪框超炫….；可是公路車都長像這樣嗎？為什麼總有人叫初學者可以先從平把公路車入門？平把也可以算是公路車嗎？相信很多騎乘單車多年的騎士們，對於公路車精確的定義可能...

2026-07-08

【評測】上班族運動生活的必備小物 來杯超能量發泡飲吧！

即使成為上班族依舊把運動放在心上，很正式地執行，結束後也很正式地為自己補充能量（圖片來源：

2026-07-08

【賽事】吃好 睡好 景好 人情好 田溪水超馬一騎跑

吃好 睡好 景好 人情好 田溪水超馬一騎跑友善熱情 翻轉小鎮「家中不是所有人都熱愛跑步；放假既想練跑，又想帶家人出門走走，這該怎麼辦呢？」推廣運動和地方文化產業不遺餘力的台灣米倉田中馬拉松總幹事鄭宗政先生，一直有個夢想，就是結合他最愛的長跑...

2026-07-08

【知識】避免久坐早逝風險 每日需運動1小時

專家建議，每天 1 小時的運動有益健康（圖片來源：123RF）根據 1 項對超過 100 萬名民眾進行的國際調查，久坐沙發看電視對身體健康造成的風險比久坐不動更嚴重，專家建議，每天 1 小時的運動有益健康。挪威運動科學學院（Norwegia...

2026-07-08

【鐵人三項】公路車變速系統大解密

公路車變速系統大解密，簡單？不簡單！不論你是入門新手，還是單車老鳥，換車考慮的就是變速器是什麼等級？常常聽車友說變速等級要就一次到位？到底需不需要忍痛花這麼多錢啊！換車時每樣配件都要斤斤計較。小編帶你快速下手不猶豫。變速系統組成自行車除了車...

2026-07-08

【綜合訓練】深蹲與慢跑，那個比較傷膝蓋？

深蹲又被稱為訓練之王（King of exercise），在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但談到深蹲，各位可能會擔心膝蓋傷害的問題，尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不在少數。這究竟是不是一個安全的運動？會不會對膝蓋造成過度的壓...

2026-07-08

【APP】量身打造訓練計劃 全新NTC APP有如私人教練

跑者做肌力訓練的主要目的肌力訓練這個名詞對於大部份的跑者來說並不陌生，但訓練目的，其實會因自身狀況而有所不同，對於剛開始跑步的初學者或一般跑者，肌力訓練的好處在於學習正確的動作與肌肉徵召模式，很多人以為練肌力，是要把肌肉練大塊，但那不是跑者...

2026-07-08

【鐵人三項】滾筒訓練：新手入門技巧

不受限於強風吹、烈日曬、大雨淋等天氣因素，排除零碎時間利用上的困難，滾筒訓練台是能讓你在室內練車的好夥伴。滾筒與固定式訓練台有相近的訓練效益，可幫助你在騎乘時維持同樣速度的轉動，練習檔位變換時在短時間內找回順暢的速度、維持迴轉速（註一）。在...

2026-07-08

【書摘】迅速移動身體的能力──敏捷度 Agility

迅速移動身體的能力敏捷度 Agility運動時快速移動全身或身體其中一個部位的能力就是敏捷度。尤其球類、技擊運動，必須配合對手快速轉換方向或回擊，或者是游泳與短跑等，必須在鳴槍後快速起步，是對於運動表現有極大影響的因素。敏捷度對運動表現有極...

2026-07-08