【知識】運動後補充蛋白質 有助減少體脂肪

避免大魚大肉，把握半小時黃金時間，有助塑形並強化肌肉（圖片來源：123RF）台灣運動風氣愈來愈盛，不過很多人是為了減重而運動，因此運動完不敢吃東西或只吃蘋果抵抗飢餓感，其實把握運動後半小時內補充蛋白質，有助減少體脂肪 25 %。體育署指出，...

2026-07-08

【新聞】健身器材當船划 小鮮肉奪冠

宜蘭縣蘇澳「海軍健身俱樂部」邀請熱愛健身的年輕人，參加蘇澳南方澳漁港舉辦的龍舟賽，利用健身器材當龍舟練習（圖片來源：海軍健身俱樂部提供）蘇澳鎮一家健身俱樂部號召一群熱愛健身運動的年輕人，組隊參加南方澳漁港龍舟賽，初次參賽就勇奪社會組冠軍。這...

2026-07-08

【新聞】支持體育活動 台中銀組菁英鐵人隊

台中銀行大力支持鐵人三項選手徐培嚴（前排左起）、汪旖文、李宙諺，讓選手可無後顧之憂的爭取最佳成績（圖片來源：業者提供）台中銀行近年來支持多項運動賽事，包括原棒協關懷盃棒球賽、亞洲俱樂部男子排球錦標賽、亞洲青年女子排球錦標賽，以及鐵人三項運動...

2026-07-08

【新聞】賈靜雯帶長女路跑曬天倫

修杰楷月初到新北市民政局報到服役，展開為期 10 個月替代役，12 日與老婆賈靜雯參與路跑，更帶著大女兒梧桐妹（Angel），為響應守護海洋、保護鯊魚而跑，賈靜雯指出這是大女兒第一次路跑，雖然跑程只有 4 公里，但Angel沒有長跑經驗，全...

2026-07-08

【世界跑馬燈】跑者的夢幻辦公室

跑者的夢幻辦公室網路上常看到許多科技公司的夢幻辦公室，像是 Goolge 、Facebook 以及 Apple 等，各種娛樂設備、個人空間、公共設施都讓人羨慕不已，吃到飽的零食更是基本配備。但是身為跑者的你，有看過 Nike 總公司長什麼樣...

2026-07-08

【鐵人三項】週末游泳小教室 – 用肩膀帶動換氣動作

學會了踢水、划水的動作也開始順暢一些，只是每次在換氣的時候，前進的速度總是會因為換氣又停頓一下；換氣的動作大概是踢水以外，最讓人

2026-07-08

【活動】Volvic 陪你再進一步 上傳跑步宣言拿好禮！

在跑步這條路上，你最想達到的目標是什麼呢？追上前方的馬尾跑步正妹、全馬成績突破四小時大關，還是到世界各個角落實現旅跑的夢想呢？不論你的目標是什麼，只要堅持不懈，每天都比昨天的自己進步一點點，總有一天可以達到理想的目標！今年夏天，運動筆記與 ...

2026-07-08

【新聞】鐵軌旁有人慢跑 自強號急煞車

台鐵彰化縣田中段 10 日下午有人在鐵軌旁跑步，自強號 123 車次列車怕撞到他，緊急煞車，被對向區間車行車紀錄器錄到，不少網友指責在鐵軌旁慢跑太誇張了。台鐵區間車司機po了一段 10 日下午 2 點多和對向北上自強號列車會車的影音，司機寫...

2026-07-08

【新聞】告別式馬拉松 走前，當一次英雄

歷經兩次生死關頭，馬拉松讓劉坤澤重生（圖片來源：劉坤澤提供） 國內一群資深的馬拉松跑者，7 月將舉辦取名為「緣」的特殊馬拉松賽

2026-07-08

【新聞】印度駐處協辦端午路跑 各國人士愛粽子

德里的國際路跑團體「Hash」台北時間昨晚在中華民國駐印度代表處舉辦端午節路跑活動，主辦單位提供 85 個粽子給各國人士品嘗，受到極大好評，粽子一下子就吃光光。為慶祝端午節，並讓各國人士更認識端午節的文化習俗，駐印度代表處欣然同意出借場地，...

2026-07-08